Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt liệu có phải là một hiện tượng đáng lo ngại? Có thể giảm nhẹ những khó chịu trước khi hành kinh này như thế nào?
Ngực và nhũ hoa nói riêng là bộ phận nhạy cảm với những thay đổi sinh lý của cơ thể. Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt là vấn đề gặp ở đa số nữ giới trong tuổi sinh sản. Tình trạng này không ảnh hưởng nhiều đến nhiều người nhưng lại gây ra không ít lo lắng cho một số chị em.
Vì sao bị đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt?
Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý do những thay đổi về hormone gây ra. Khoảng 1 – 2 tuần trước hành kinh, nồng độ progesterone và estrogen đều ở mức cao dẫn đến một trong các tác động là ngực bị căng và đau. Trong khi progesterone làm căng các nang trong tuyến sữa thì estrogen làm giãn rộng ống dẫn sữa. Điều đó kéo theo cảm giác đau âm ỉ, châm chích hoặc nhạy cảm ở đầu nhũ hoa.
Hiếm khi, đau nhũ hoa trước kỳ kinh có thể là biểu hiện trùng hợp của một bệnh lý khác như viêm nhũ hoa, u nang tuyến vú, chấn thương…
Đôi khi cần loại trừ khả năng đau nhũ hoa do cấn thai bị nhầm lẫn với đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt nếu trước đó bạn có quan hệ tình dục không an toàn.
Nhận biết đau nhũ hoa trước chu kỳ kinh nguyệt như thế nào?
Tùy vào mỗi người mà những triệu chứng này có thể rất nhẹ đến mức phải để ý mới nhận thấy hay rõ rệt và gây ra nhiều phiền toái. Đau nhũ hoa có thể xuất hiện từ thời điểm trứng rụng hay trễ hơn, trong tuần trước kỳ kinh. Tình trạng cũng có thể biến mất trước hoặc trong khi hành kinh.
Trong một số trường hợp, nhũ hoa có thể nhạy cảm và dễ bị đau đến mức bạn không muốn mặc áo ngực hay chạm vào ngực hoặc vận động mạnh. Tình trạng có thể rõ rệt hơn ở một bên ngực so với bên còn lại. Ngoài ra, ngực có thể bị căng và đau, đôi khi lan tỏa về phía nách.
Những triệu chứng khác có thể xuất hiện cùng với biểu hiện đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt như: cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, thay đổi khẩu vị, khó tiêu, chướng bụng đầy hơi, đau lưng, người bốc hỏa, nổi mụn… Những triệu chứng này được gọi chung là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Có nên lo lắng khi bị đau nhũ hoa trước khi hành kinh?
Đau nhũ hoa trước kỳ kinh là một hiện tượng sinh lý không đáng lo ngại. Tuy nhiên, một số chị em vẫn lo lắng không biết mình có mắc phải một bệnh lý nào khác. Nếu là bệnh, bạn sẽ thấy một số bất thường đi kèm như:
- Khối u cứng sờ thấy được bên trong ngực
- Nhũ hoa tiết dịch có màu vàng, đục, có lẫn máu
- Đau ở ngực hoặc nhũ hoa kéo dài bất thường, không theo chu kỳ kinh nguyệt
- Dấu hiệu viêm hoặc nhiễm trùng như bầu ngực bị sưng, đỏ, cảm giác ấm hoặc nóng ran ở ngực, sốt…
- Nếu có một trong các triệu chứng này hoặc tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh gây quá nhiều khó chịu, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn những biện pháp điều trị phù hợp.
Những mẹo giúp giảm đau ngực và nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt
Mặc dù tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh sẽ tự biến mất sau từ một vài ngày đến khoảng một tuần nhưng việc áp dụng những gợi ý sau sẽ giúp các chị em giảm bớt đáng kể sự khó chịu:
1. Thay đổi sang những chiếc áo ngực phù hợp
Đa số chị em đều đồng ý rằng những chiếc áo ngực bình thường bỗng nhiên bị chật khi sắp đến ngày hành kinh. Trong những ngày này, bạn nên chọn những chiếc áo vừa vặn, mềm mại, thoáng mát và nâng đỡ tốt để bảo vệ ngực đang căng đau và nhũ hoa nhạy cảm.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Những bài tập quá có lực tác động mạnh lên bầu ngực như chạy bộ hoặc nhảy không phù hợp vào thời điểm ngực và nhũ hoa đang bị đau trước kỳ kinh. Dù vậy bạn cũng không nên bỏ hẳn việc vận động thể chất. Duy trì đi bộ, yoga, hít thở sâu… giúp kích thích lưu thông máu, thư giãn và làm phấn chấn tinh thần sẽ giúp ích đáng kể trong việc giảm nhẹ triệu chứng và làm cho bạn bớt chú ý đến các khó chịu.
3. Chườm ấm ngực
Nhiệt độ cao hơn thân nhiệt cơ thể có hiệu quả lưu thông máu và thư giãn rất tốt. Bạn có thể thử cách nhúng khăn bông mềm vào nước ấm rồi vắt khô, dùng túi chườm ấm hoặc chai nước ấm, đắp lên ngực bị đau.
4. Chú ý chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn hạn chế chất béo và tăng cường chất xơ đã được chứng minh là có hiệu quả cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt (cải thiện các vấn đề khó chịu của dấu hiệu sắp có kinh gây ra). Vitamin B6, E, canxi và magie được cho là những chất giúp cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt và tình trạng đau nhũ hoa nói riêng.
Tuy nhiên, bạn nên bổ sung các chất này thông qua chế độ ăn cân bằng và đa dạng để có được trạng thái thể chất và tinh thần tốt. Viên uống bổ sung không phù hợp với tất cả mọi người và nên được hướng dẫn bởi bác sĩ.
Các chuyên gia cũng khuyến khích ăn giảm mặn để hạn chế tế bào giữ nước, một nguyên nhân góp phần gây đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, bạn nên tránh đồ uống chứa cồn (rượu, bia, cocktail…) hoặc caffeine (cà phê, trà, nước tăng lực…), những thứ làm bạn khó chịu nhiều hơn.
5. Sử dụng thuốc để giảm đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt
Trường hợp đau ngực trước kỳ kinh nguyệt tác động quá nhiều đến sinh hoạt, bác sĩ có thể kê những loại thuốc giảm đau thuộc nhóm NSAID hoặc các loại viên uống có chứa hormone để giảm nhẹ triệu chứng.
Tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt thường được cải thiện và kiểm soát tốt bởi những điều chỉnh trong sinh hoạt như đã nói. Tuy nhiên, nếu những biện pháp này chưa đủ hiệu quả, bạn nên gặp bác sĩ chuyên môn để được tư vấn cách tiếp cận an toàn và phù hợp nhất.
